przed i

[...] na wyładowania i robić zdjęcia próbując łapać zygzaki na niebie :) Micha: 1. Koktajl Mocy : owies, szpinak, nać pietruchy, sezam, siemię, banan, truskawka, pestki (na dole przed zblendowaniem - śliczny8-) ) 2. Pierogi orkiszowo- owsiane z kapustą i z kaszą gryczaną z soczewicą + truskawki) 3. Soczewica + brokuł + pomidor + surówka z kapuchy i [...]

[...] moje uznanie:) Ja też jestem choleryk z natury, a sport pozwala mi- tak jak Tobie - ukierunkować wewnętrzne szaleństwo pozytywnie. Studia pamiętam przez obłok dymu i kieliszek, zupełnie inaczej niż dzieciństwo i młode lata na awf-ie... Jeśli był sport przed studiami i po studiach - czy to oznacza, że studia psują człowieka? Powodzenia jutro!

[...] - ukierunkować wewnętrzne szaleństwo pozytywnie. Studia pamiętam przez obłok dymu i kieliszek, zupełnie inaczej niż dzieciństwo i młode lata na awf-ie... Jeśli był sport przed studiami i po studiach - czy to oznacza, że studia psują człowieka? Powodzenia jutro! nie można obwiniać systemu edukacji:)) U mnie akurat nawarstwiło się wiele [...]

[...] dziś: 1. Makaron owsiany ze szpinakiem, cebulą, czosnkiem, olej kokosowy + pomidor 2. JW 3. Pieczywo ziarniste na zakwasie + dżemor własnej roboty (z cukrem niestety, ale przed biegiem nie zaszkodzi) Na bieg: Batony musli własnej roboty (przepis nizej - rewela - polecam) Mieszanka studencka Owoce na punktach odżywczych i pierogi z jagodami [...]

[...] Jeszcze raz dzięki, mam nadzieję, że kiedyś ( po triatlonie i maratonie ) - wybiorę się na jakiś krótszy ultra:) odnośnie kilometrażu - 200 to minimum. W szczycie sezonu i przed startami to raczej 240-270 km, ale to już inna bajka. Myślę, że do maratonu nie ma potrzeby biegania takich objętości. Myślałam jeszcze o tej adaptacji organizmu i w [...]

[...] ten cały "core". Miło bardzo będzie mi spotkać się z Tobą na jakimś szlaku, czy to triatlon, czy bieg:) Ha! Jak szybko się o tym zapomina! W pierwszym roku biegania, przed pierwszym maratonem, miałam przecie stany chorobowe jak po zatruciu pokarmowym po długich wybieganiach:)) Mdłości, zawroty głowy, rozstrój żołądka - było, było. Z [...]

Ha! Jak szybko się o tym zapomina! W pierwszym roku biegania, przed pierwszym maratonem, miałam przecie stany chorobowe jak po zatruciu pokarmowym po długich wybieganiach:)) Mdłości, zawroty głowy, rozstrój żołądka - było, było. Z czasem przeszło. Pamiętam też permanentne smarowanie czwórek maściami rozgrzewającymi, kolki, dziwne kurcze w obręczy [...]

[...] jeszcze na tyle przygotowana, a że górę mam mocną, korzystam z niej, kiedy nogi słabną:) PS. Tak swoją drogą, zwyciezca ostatniego DFBG na dystansie 130 km powiedział mi przed startem ciekawą rzecz: Na słowa dlaczego ma tak mały ekwipunek (pas z 2 bidonami 500 ml, kilka żeli, Folia ratunkowa, kurtka i telefon), odpowiedział, ze ma co [...]

[...] jakiekolwiek to by mi było łatwiej ... DZIEŃ TRZYNASTY! Nastawienie: Kijowo ... Dieta: Dobrze poszło ... chociaż wyniki ... witki opadają. Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - przed kolacja ... /SFD/Images/2015/8/23/2be400be90de4bc7a9b35f9c08f33a56.jpg /SFD/Images/2015/8/23/2517bb7fe17e4a7c85c4388581a2a500.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w [...]

[...] 15g (mimo, że już mam całkiem niezłą miarkę w oku). Ja planuje miskę z małym zapasem na tłuszcz i gotuję "na luzie". Najłatwiej mi jest zważyć np. wiadrko z masłem klarownym przed gotowaniem, zrobić to co mam zrobić na takiej ilości masła jak potrzebuję (a nie koniecznie 8g, bo tyle podpowiedział kalkulator, tylko smacznie) i zważyć na koniec i [...]

[...] :-> Dieta: CHRUPKI !!!! Chce zjeść coś innego 8-) Ale miskę trzymam dalej :P Wyniki: Chce więcej ale i tak wiem ze tak prędko to nie można. Coś tam sie rusza. Ale jestem przed okresem więc może to są dobre pomiary :P Kurde. Brzuch coraż bliżej celu = 89cm. Kolejny cel. Brzuch 87cm :D Ćwiczenia: Coś na pewno. Rolki/rower około 1h. Mam spore [...]

alw psychika caly czas bez zmian - strach przed brakiem zmian ... Ze nic sie nie zmieni i bede na slubie jak parowka z wody ... Nic się nie bój tylko spokojnie działaj. Nawet jak schudniesz, a wybierzesz złą sukienkę, to będziesz wyglądać jak parówa. Dobry fason i będzie pięknie. A zdrowe, rozsądne jedzenie w końcu przyniesie efekt! U mnie skóra [...]

[...] Dzisiaj trening nr 4, zestaw dyskotekowy B (lub 2 jak kto woli) /SFD/Images/2015/9/14/ef9252a9a36f4ed3b51a48a094372f85.jpg W ostatniej superserii w poprzednim treningu zrobiłam tyle powtórzeń, że nie dałabym rady tego pobić o 20%, po prostu użyłam za małych cieżarów i za lekko szło, dzisiaj już użyłam prawidłowych ciężarów [...]

Tak, odeszli od kompa, poćwiczyli 4 miesiące, zobaczyli, że nie wyglądają jak zyzz i wrócili przed biurko jeszcze bardziej sfrustrowani. Bo zyzzio nie miał diety, balował, ćpał a i tak rósł, a oni nie rosną.... Są lepsze postacie w świecie fitness-bodybuilding od których można czerpać inspiracje, ale każdy ma swojego idola Mylisz się z tą dietą i [...]

[...] x 10 60kg x 6 onoszenie hantli na boki siedząc w opadzie tułowia (tył barków) 6kg x 3 serie x 12 powt Unoszenie hantli na boki 14kg x 3 serie x 12 powt unoszenie hantli przed siebie podchwytem 10kg x 3 serie x 10 powt Przyciąganie sztangi łamanej do klatki 3 serie x 12 Dwójki : uginanie nóg leząc x10 x10 x8 Mcnpn z hantlami 24kg 3 serie [...]

[...] Unoszenie hantli na boki 14kg x 12 160kg x 10 20kg x 10 i potrójny dropset Wymachy z linką wyciągu (tył barku) 3 sztabki x 4 serie x 12 powtórzeń.. Unoszenie hantli przed siebie podchwytem 6kg x 4 serie x 12 powt Nogi : Siady ze sztangą styłu 60kg x 6 atg 80kg x 6 atg 110g x 6 atg 130kg x 6 atg 130kg x 6 atg 150kg x1 atg Fronty ze [...]

[...] mineraly sa uzupelniane za wyjatkiem wit A bo nie mozna podczas kuracji Zdaje sobie sprawe ze to nie jest rozwiaznie i wieczenie na tabsach zyc nie bede, ale odstawienie ich przed terapia to tez nie bylby dobry pomysl bo by sie rozlegulowaly jeszcze bardziej, pomysle nad tym po odstawieniu izo, dodatkowo chce w koncu zrobic badanie na [...]

no wiec rozjasnie nieco sprawe po pierwsze to pisalam wczesniej ze nawet jak dieta byla wyczyszczota absolutnie ze wszystkiego tj nabial, pszenica, ostre rzeczy, smazone, bialy cukier etc to i tak tradzik sie pojawial Z kwasow byly migdalowy i glikolowy ale sie nie sprawdzily, po kuracji prawdopodobnie zrobie sobie laser frakcyjny albo kwas [...]

[...] też nie było - po prostu wakacje od zycia. Dlatego na maj mam założonego bana i nie będzie żadnych cheatow. Zastanawiam się co zrobić z treningiem, bo teoretycznie zaczełam przedostatni tydzień tego cyklu, ale nie wiem sie czy nie przeciągnąć tego o 1-2 tygodnie, bo bez sensu bylo by znowu robic kolejny rest, no i czuje, ze jeszcze wyciagne [...]

[...] 5,10,15 hcg 5000 2*2500 co 3 dni ok 10 dni po ost omce hcg 15.000 hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg przed koncem cyklu badania e2,prl,prog i wyrównanie tego do widełek zaopatrz się dodatkowo w exe i kilka tabsów cabaseru Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-05-23 [...]